“心理中暑”不得不防
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2015-08-03 19:12:46
湿热高温的天气不仅会导致生理中暑，更易让人“心理中暑”。
“心理中暑”的人通常表现为情绪烦躁、心境低落，并伴有头痛、胸闷等躯体症状。清晨会好些，下午和晚上较重。
那么，怎样防治“心理中暑”呢？心理专家推荐：
积极情绪法 情绪对人的影响极大，善养心者必须注意管理情绪，为自己建立积极乐观的信念，友好地对待周围人，以一种宽容的心态与人相处，保持心平气和。
养心冥想法 可通过听一些舒缓的音乐、闭目静坐、沉思等方法为自己进行心理降温。此外，还可通过想象自己置身于大海、冰川或森林等凉爽的环境，让心情平静下来。遇到不顺心的事时，跟自己说暂停3分钟，之后再去想刚才的事情，波动的情绪会渐渐平缓。
视觉清凉法 居室、办公场所要尽量做到空旷整洁，每天定时清除不必要的杂物，腾出空间，并养成保持环境整洁的好习惯。此举可帮我们更理性地思考问题，避免产生视觉焦虑。通过改变视觉效果来清空杂念，营造清凉惬意的生活氛围。
合理作息法 养成睡“子午觉”（即23点之前，午时11点～13点之间）的习惯，让自己始终保持充沛的精力。制订个性化生活计划，避免因忙碌而产生不良情绪。
适量运动法 夏季运动可加速新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力。但需注意，不要进行剧烈运动，散步、慢跑、游泳、打球等更有助于释放压力，放松情绪，烦恼也将随之释怀。
“心理中暑”的人通常表现为情绪烦躁、心境低落，并伴有头痛、胸闷等躯体症状。清晨会好些，下午和晚上较重。
那么，怎样防治“心理中暑”呢？心理专家推荐：
积极情绪法 情绪对人的影响极大，善养心者必须注意管理情绪，为自己建立积极乐观的信念，友好地对待周围人，以一种宽容的心态与人相处，保持心平气和。
养心冥想法 可通过听一些舒缓的音乐、闭目静坐、沉思等方法为自己进行心理降温。此外，还可通过想象自己置身于大海、冰川或森林等凉爽的环境，让心情平静下来。遇到不顺心的事时，跟自己说暂停3分钟，之后再去想刚才的事情，波动的情绪会渐渐平缓。
视觉清凉法 居室、办公场所要尽量做到空旷整洁，每天定时清除不必要的杂物，腾出空间，并养成保持环境整洁的好习惯。此举可帮我们更理性地思考问题，避免产生视觉焦虑。通过改变视觉效果来清空杂念，营造清凉惬意的生活氛围。
合理作息法 养成睡“子午觉”（即23点之前，午时11点～13点之间）的习惯，让自己始终保持充沛的精力。制订个性化生活计划，避免因忙碌而产生不良情绪。
适量运动法 夏季运动可加速新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力。但需注意，不要进行剧烈运动，散步、慢跑、游泳、打球等更有助于释放压力，放松情绪，烦恼也将随之释怀。