“加减乘除”摆脱“亚健康”
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2015-08-29 10:06:43
据统计，人群中有75％以上的人处于“亚健康”状态，真正健康的人并不是很多。那么，您是否属于“亚健康”人群？有没有办法帮您“逆袭”亚健康？“中华医学会健康大讲堂”主讲人，解放军总医院健康管理研究院主任曾强，为大家介绍一套治疗该病的“加减乘除”法。
首先让我们自测一下是否“亚健康”：对照以下描述，如哪项症状不存在，为零分；如有，则计算对应分数，并累计总分。
l.早上起床时，有持续的头 发丝掉落。（5分）
2.情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来，且最近经常出现这种情况。（10分）
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5.不想面对同事和上司，有自闭倾向。（5分）
6.工作效率下降，上司已表达不满。（5分）
7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8.工作情绪始终无法高涨，且无名火很大，但又没精力发作。（5 分）
9.食欲下降，排除天气因素，即使自己喜欢的菜也如嚼干蜡。（5分）
10.盼望早早逃离办公室，就想回家休息。（5分）
11.对城市污染、噪声非常敏感，强烈渴望清幽、宁静的山水。（5分）
12.不再热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（5分）
13.晚上经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠质量很糟糕。（10分）
14.体重有明显的下降趋势，早起发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15.免疫力下降，春秋流感一来，自己首当其冲。（5分）
16.性能力下降，配偶对你表示了性要求，但你却感到疲惫不堪，没有欲望。（10分）
如总分超过30分，表明健康已敲响警钟；如超过50分，就需要好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如超过80分，尽快去医院就诊，调整心理，或是好好休息一段时间吧。
“亚健康”是道“分水岭”
曾主任说，“亚健康”状态表现在人体身心情感方面，处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。若处理得当，则身体向健康转化；反之，则会患病。之所以出现“亚健康”，主要原因有八：一是心理失衡，万事劳其形，百忧撼其心。二是饮食无节制，营养不合理，吸收失控，给健康造成潜在威胁。三是生存环境恶化，噪音、污染、生活节奏变快，人口增多，使很多居住在城市的人生存环境狭小。四是与自然隔离，生活不接地气。五是逆时而作，生物钟混乱。六是不注意动静调剂。七是乱用药品，导致机体免疫功能降低，体内正常菌群遭受破坏。八是外伤劳损、房事过度、生活无序。
“加减乘除”保健康
曾主任总结的一套“加减乘除”法，能够帮您恢复健康状态：
加 增加点运动锻炼，同时合理添加营养。另外，要增加一些兴趣爱好，特别是退休后最应该做的事就是玩。
减 减掉不良嗜好，减轻心理压力。饮食方面则要减少油炸食品和甜饮料的摄入。
乘 乐于敞开心扉，结交挚友，学会享受生活。
除 消除陈旧观念，在健康管理师的指导下改善生活方式。消除烦恼，凡事往好处想，保持乐观的心态。
首先让我们自测一下是否“亚健康”：对照以下描述，如哪项症状不存在，为零分；如有，则计算对应分数，并累计总分。
l.早上起床时，有持续的头 发丝掉落。（5分）
2.情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来，且最近经常出现这种情况。（10分）
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5.不想面对同事和上司，有自闭倾向。（5分）
6.工作效率下降，上司已表达不满。（5分）
7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8.工作情绪始终无法高涨，且无名火很大，但又没精力发作。（5 分）
9.食欲下降，排除天气因素，即使自己喜欢的菜也如嚼干蜡。（5分）
10.盼望早早逃离办公室，就想回家休息。（5分）
11.对城市污染、噪声非常敏感，强烈渴望清幽、宁静的山水。（5分）
12.不再热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（5分）
13.晚上经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠质量很糟糕。（10分）
14.体重有明显的下降趋势，早起发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15.免疫力下降，春秋流感一来，自己首当其冲。（5分）
16.性能力下降，配偶对你表示了性要求，但你却感到疲惫不堪，没有欲望。（10分）
如总分超过30分，表明健康已敲响警钟；如超过50分，就需要好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如超过80分，尽快去医院就诊，调整心理，或是好好休息一段时间吧。
“亚健康”是道“分水岭”
曾主任说，“亚健康”状态表现在人体身心情感方面，处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。若处理得当，则身体向健康转化；反之，则会患病。之所以出现“亚健康”，主要原因有八：一是心理失衡，万事劳其形，百忧撼其心。二是饮食无节制，营养不合理，吸收失控，给健康造成潜在威胁。三是生存环境恶化，噪音、污染、生活节奏变快，人口增多，使很多居住在城市的人生存环境狭小。四是与自然隔离，生活不接地气。五是逆时而作，生物钟混乱。六是不注意动静调剂。七是乱用药品，导致机体免疫功能降低，体内正常菌群遭受破坏。八是外伤劳损、房事过度、生活无序。
“加减乘除”保健康
曾主任总结的一套“加减乘除”法，能够帮您恢复健康状态：
加 增加点运动锻炼，同时合理添加营养。另外，要增加一些兴趣爱好，特别是退休后最应该做的事就是玩。
减 减掉不良嗜好，减轻心理压力。饮食方面则要减少油炸食品和甜饮料的摄入。
乘 乐于敞开心扉，结交挚友，学会享受生活。
除 消除陈旧观念，在健康管理师的指导下改善生活方式。消除烦恼，凡事往好处想，保持乐观的心态。