跟最长寿的人群学养生
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2015-09-01 10:43:38
世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示，2014年日本女性的平均寿命为86.83岁，男性为80.50岁，日本人成为全球最长寿人群。那么，除较高的医疗保障之外，他们有哪些独特的生活方式值得我们学习呢？
请客吃不饱 日本人请客最大的特征是主人很热情，而客人却往往吃不饱。尽管菜品有十几道，可每道菜菜量极少。日本人不仅饭量小，而且进食速度也很慢，一碟菜能细嚼慢咽吃十几分钟。所以在日本，除相扑运动员外，很少见到胖子。可见，适当地节制饮食，是简便易行的健康长寿、延缓衰老之法。
烹饪讲究“水料理”。在日本几乎看不到炒菜的油烟，烹饪主要是生食、清蒸、水煮或凉拌。这种烹调方法可最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。
吃鱼比吃米多 日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量。而章鱼、虾、蟹、秋刀鱼等海鲜中含有的丰富氨基酸和牛磺酸，能降低血液胆固醇、减少中性脂肪。此外，他们还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类，丰富的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的“高手”。
热衷沐浴和万步走 日本人爱泡温泉，五花八门的米酒浴、鲜花浴和森林浴等更是层出不穷。不仅洁净身体，还兼有防治某些疾患和放松紧张情绪的效果。此外，很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式。
心态平和 和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，既是良好修养，对延年益寿也大有裨益。当遇到不愉快时，日本人很懂得发泄，“出气带”“模拟恶人”都是日本人的发明。
拼命工作也会休息 虽然工作压力非常大，但日本人很懂得劳逸结合，工作时认真努力，休息时尽情放松，背着行囊四处旅游使他们变得年轻而愉快。
请客吃不饱 日本人请客最大的特征是主人很热情，而客人却往往吃不饱。尽管菜品有十几道，可每道菜菜量极少。日本人不仅饭量小，而且进食速度也很慢，一碟菜能细嚼慢咽吃十几分钟。所以在日本，除相扑运动员外，很少见到胖子。可见，适当地节制饮食，是简便易行的健康长寿、延缓衰老之法。
烹饪讲究“水料理”。在日本几乎看不到炒菜的油烟，烹饪主要是生食、清蒸、水煮或凉拌。这种烹调方法可最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。
吃鱼比吃米多 日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量。而章鱼、虾、蟹、秋刀鱼等海鲜中含有的丰富氨基酸和牛磺酸，能降低血液胆固醇、减少中性脂肪。此外，他们还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类，丰富的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的“高手”。
热衷沐浴和万步走 日本人爱泡温泉，五花八门的米酒浴、鲜花浴和森林浴等更是层出不穷。不仅洁净身体，还兼有防治某些疾患和放松紧张情绪的效果。此外，很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式。
心态平和 和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，既是良好修养，对延年益寿也大有裨益。当遇到不愉快时，日本人很懂得发泄，“出气带”“模拟恶人”都是日本人的发明。
拼命工作也会休息 虽然工作压力非常大，但日本人很懂得劳逸结合，工作时认真努力，休息时尽情放松，背着行囊四处旅游使他们变得年轻而愉快。