滚滚爬爬健身法
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2015-09-09 09:24:09
我今年71岁，身体倍儿棒，吃啥都香；走路有劲，似脚下生风；视力正常，读写毫无障碍。这都得益于我常年坚持“滚滚爬爬”。这个灵感来自我读过的一篇《爬行疗法能防止衰老》。文中说，老年人练爬行能加快冠状动脉的血液循环，避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳。而“打滚”作为爬行疗法的辅助练习，相当于自我按摩，能减轻腹部压力，减少心脏负担，增强血管功能。
受此启发，我每天爬行两次，每次20多分钟；然后在床上打滚两三次，每次滚100个来回。我从实践中感到，当爬行时，身体头部和心脏由垂直方向变成了水平方向，重心降低了，血液回流心脏以及上达头部就变得比较舒畅。心脏供血量增加了，胸闷、心慌等不适也会有所改善；头部供血量增加了，记忆力就容易增强，还有利于改善视力和防止头发变白。此外，爬行把身体的重量分散到了四肢，所以使得颈椎、腰椎的负担大大减轻，还减少了内脏的压力，延缓衰老。
有兴趣的朋友，何不亲身实践一番。
受此启发，我每天爬行两次，每次20多分钟；然后在床上打滚两三次，每次滚100个来回。我从实践中感到，当爬行时，身体头部和心脏由垂直方向变成了水平方向，重心降低了，血液回流心脏以及上达头部就变得比较舒畅。心脏供血量增加了，胸闷、心慌等不适也会有所改善；头部供血量增加了，记忆力就容易增强，还有利于改善视力和防止头发变白。此外，爬行把身体的重量分散到了四肢，所以使得颈椎、腰椎的负担大大减轻，还减少了内脏的压力，延缓衰老。
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