英减肥专家支招
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2015-10-15 11:45:26
想减肥成功，就得节食。道理都懂，做起来很难，因为诱惑太多！英国国民保健系统的减肥专家莎莉·诺顿说，光靠意志力强迫自己少吃往往会“破功”，最要紧是阻断一切诱惑！
具体有四招：
１.躲开某些人：老爱劝你“再来一份”的“吃货”朋友；老带自制美味小点心到办公室分享的同事。
２.绕开某些地方：上班路上总会经过一家咖啡馆，最好改道；计划下馆子之前，先在网上浏览餐厅菜单，做好计划，免得到了餐桌前眼花缭乱，点了不该点的。
３.排查某些情绪：想吃的时候，问问自己，是真的饿了，还是为了解压、打发无聊时光、化愤怒为食量？试试用别的办法让自己开心起来。
４.警惕某些时刻：上班到下午两三点特别想吃甜的东西？很可能是你中餐就吃了高糖分食物，吸收糖分会消耗更多能量，容易产生饥饿感，不如选择更“扛饿”的富含蛋白质、全麦、健康脂肪食物或干脆全素食；但如果白天吃得很少，为了避免晚餐暴饮暴食，下午也可以吃点零食垫肚子；晚餐后还嘴馋？那就早点洗洗睡吧，睡足了精神好，也有助于理智规划第二天食谱。
具体有四招：
１.躲开某些人：老爱劝你“再来一份”的“吃货”朋友；老带自制美味小点心到办公室分享的同事。
２.绕开某些地方：上班路上总会经过一家咖啡馆，最好改道；计划下馆子之前，先在网上浏览餐厅菜单，做好计划，免得到了餐桌前眼花缭乱，点了不该点的。
３.排查某些情绪：想吃的时候，问问自己，是真的饿了，还是为了解压、打发无聊时光、化愤怒为食量？试试用别的办法让自己开心起来。
４.警惕某些时刻：上班到下午两三点特别想吃甜的东西？很可能是你中餐就吃了高糖分食物，吸收糖分会消耗更多能量，容易产生饥饿感，不如选择更“扛饿”的富含蛋白质、全麦、健康脂肪食物或干脆全素食；但如果白天吃得很少，为了避免晚餐暴饮暴食，下午也可以吃点零食垫肚子；晚餐后还嘴馋？那就早点洗洗睡吧，睡足了精神好，也有助于理智规划第二天食谱。