指体操，预防“新型老年痴呆症”的“良药”
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2014-07-15 11:46:20
人到中年，从事高层次精神活动时力不从心。
老尹原是分公司的老总，为分公司的发展立下过汗马功劳。这次总公司人事调整，给他派了一个挂名的闲职—副总经理，实质上就是让他享清福。老尹过去在公司像陀螺似的忙得不行，现在清闲了，一下子感到像丢了魂一样，尤其是看到每天大家对着电脑忙乎，更是着急，思来想去，他便想趁现在有大把的闲时间，把自己这个多年的电脑盲也“普及”了，于是决定到一家电脑学校补上这一课。可是无论他怎么用功还是记不住。最后他想，自己不是有点痴呆了呢？于是，他整天心神不安，夜不能寐。
比老尹年轻2岁的老张，年轻的时候自己创立了一家物业公司，可以说事业上是一帆风顺。不过，在“泡沫经济”的鼎盛时期，他染指房地产业，开始走麦城，欠了银行一大堆债。一个偶然的机会，我遇到了老张，我对他说，上次他让我找银行领导缓收贷款的事，可以宽限他三个月，他一听愣了：“这真是一个天大的好消息啊。谢谢您！可我啥时候跟您说过这事啊？”他一反问倒把我问得十分尴尬，但见他表情非常真诚的那个样子，我只得再三提醒，他好像终于想起来似的，赶紧向我道歉，并说：“瞧我这脑子，真的不好使了，记不住事情，忘性太大。”
案情分析
不管是老尹还是老张，他们的脑子明显出了毛病。
老尹跟不上时代的变化，被高度紧张的工作搞得晕头转向，专司记忆的大脑出了毛病，而老张被“泡沫经济”耍弄，积劳成疾，专司记忆的大脑也出了故障。这两个例子都属于最近明显多发的大脑故障的典型症状。我们不妨称之为“新型痴呆症”。据有关专家预测，今后患有这种痴呆症的人肯定还会增加。
提起痴呆，人们首先想到是老年痴呆症，大脑迅速萎缩，病情急剧发展是这种病的主要特征。它不仅导致人的记忆力丧失，而且还会出现语无伦次、不知道自己身处何地、生活不能自理的症状。但是，这种“新型痴呆症”和老年痴呆症还是有所区别的。老尹的例子和老张的例子有一个共同的特点，就是记忆上出现了障碍。
我们来详细解释一下老尹的情况。老尹在语言、地点等方面的记忆上本身没有什么问题，但是，他在利用自己的记忆力去从事策划、构思、创造和行动时明显力不从心。这是因为大脑前半部分的WOEKING MEMOEY（作业记忆）功能上出现了障碍。
“作业记忆”的作用就是取出和使用某个记忆，再把用过的记忆立即送回去，然后再引出其它不同的记忆。发挥这个作用的部位一旦出现障碍，人就不能有序地思考、策划。也不能抽象地考虑问题。也就是说，人所有能从事的高层次的精神活动他都不能继续了。由于WOEKING MEMOEY可直译为“作业记忆”，所以容易使人认为是记忆本身出现了障碍。其实不然，它是出现在不能充分使用记忆上的一种障碍。
为什么会发生这种障碍呢？这是因为长期患有抑郁症，或者受到强烈的刺激、较大的工作压力时，承担“作业记忆”的那部分大脑的细胞开始萎缩、死亡的缘故。另外，根据同样的道理，我们可以了解到后脑部分也能出现障碍，因为后脑是储存记忆的地方，所以就出现了像老张那种记忆衰退的症状。
预防“新型痴呆症”的对策
“心灵手巧”，常被用来形容一个人聪明能干。其实，它还有另外一层含义—“手巧”者“心灵”，也就是说，手指灵活的人更聪明。按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。因此，手指的运动，使得从事高层次精神活动的大脑逐渐发达起来。全方位活动手指，不但能够疏通经络，轻轻松松地击退痴呆，脑血栓、高血压，还可有效地开发脑细胞，让大脑永葆活力，保持脑细胞的青春与活力。
为了更有效地预防和改善“新型痴呆症”，让我们一起来做手指体操吧。
1．直角屈指体操，具有和弹钢琴一样的效果
最有效的预防大脑萎缩，改善“新型痴呆症”的办法就是弹钢琴。一弹起钢琴，大脑中面积最大的运动神经血流增加，变得十分活跃。不过，话虽然可以这么说，可钢琴并不是谁都会弹的。但我们不妨做一做“屈指体操”，其效果可以和演奏钢琴相媲美。这种体操是将手指的第二个关节（从指尖数的第二个关节）直角弯曲。
第一步：从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节。左右手同时做。从食指做到小拇指为一遍，一共做10遍。
第二步：一只手从食指做到小拇指，直角弯曲第二个关节；另一只手的手指也同时做，不过要按照从小拇指到食指的顺序。同样也做10遍。
第三步：练习让两根手指同时弯曲。先是食指和无名指的第二个关节同时弯曲，然后中指和小拇指的第二个关节同时弯曲，左右手各做10遍
屈指体操随时随地都能做，而无需任何工具，所以希望大家每天都能做上一回。
2．手指走路
手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15～20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。
对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。经常坚持手指运动，不仅对心脑血管有益，还能够有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。
3．双手的手指做猜拳运动
像猜拳时的“剪刀、石头、布”一样，双手突然用力张开，用力做成“石头”状，这个动作反复10遍。
4．牵指运动
用左手的拇指，食指和中指，捏紧右手手指的根部，从小指到拇指，一根一根地用力拔，拔出“砰”的声音来。用同样的方法，左右手交替进行。
5．摇晃手腕。
将双手抬高至双耳旁，像甩干手上的水一样，向前后左右用力甩动手腕。
6．合掌按摩。
双手并紧，做合掌状，手指与手指尽量用力挤压，一般持续2－3分钟，直到手指变红发热为止。
7．空手写字
为了使自己记住一些词语或图形，有人往往是边写边记。实际上不用真的动笔，只是运用手指在脑子里写写画画，也可以达到同样的目的。
8．揉搓足指
坐在地板上将两腿伸直，弯曲左腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴（该穴位位于足底中央，皱纹呈人字形交叉的地方）。用右手轻松地逐一揉搓5个脚趾，由于足底集中了许多调节内脏的穴位，又可以兼做手指运动，颇有效果。
9．蟑螂体操
仰卧在地板上四肢同时高举，用力晃动20～30秒。还可以一边紧握铅笔、核桃、钥匙链，一边练习记忆。除此之外，还可以在练习记忆的空闲时间里，把拆散的魔方在一分钟内组装起来。
老尹原是分公司的老总，为分公司的发展立下过汗马功劳。这次总公司人事调整，给他派了一个挂名的闲职—副总经理，实质上就是让他享清福。老尹过去在公司像陀螺似的忙得不行，现在清闲了，一下子感到像丢了魂一样，尤其是看到每天大家对着电脑忙乎，更是着急，思来想去，他便想趁现在有大把的闲时间，把自己这个多年的电脑盲也“普及”了，于是决定到一家电脑学校补上这一课。可是无论他怎么用功还是记不住。最后他想，自己不是有点痴呆了呢？于是，他整天心神不安，夜不能寐。
比老尹年轻2岁的老张，年轻的时候自己创立了一家物业公司，可以说事业上是一帆风顺。不过，在“泡沫经济”的鼎盛时期，他染指房地产业，开始走麦城，欠了银行一大堆债。一个偶然的机会，我遇到了老张，我对他说，上次他让我找银行领导缓收贷款的事，可以宽限他三个月，他一听愣了：“这真是一个天大的好消息啊。谢谢您！可我啥时候跟您说过这事啊？”他一反问倒把我问得十分尴尬，但见他表情非常真诚的那个样子，我只得再三提醒，他好像终于想起来似的，赶紧向我道歉，并说：“瞧我这脑子，真的不好使了，记不住事情，忘性太大。”
案情分析
不管是老尹还是老张，他们的脑子明显出了毛病。
老尹跟不上时代的变化，被高度紧张的工作搞得晕头转向，专司记忆的大脑出了毛病，而老张被“泡沫经济”耍弄，积劳成疾，专司记忆的大脑也出了故障。这两个例子都属于最近明显多发的大脑故障的典型症状。我们不妨称之为“新型痴呆症”。据有关专家预测，今后患有这种痴呆症的人肯定还会增加。
提起痴呆，人们首先想到是老年痴呆症，大脑迅速萎缩，病情急剧发展是这种病的主要特征。它不仅导致人的记忆力丧失，而且还会出现语无伦次、不知道自己身处何地、生活不能自理的症状。但是，这种“新型痴呆症”和老年痴呆症还是有所区别的。老尹的例子和老张的例子有一个共同的特点，就是记忆上出现了障碍。
我们来详细解释一下老尹的情况。老尹在语言、地点等方面的记忆上本身没有什么问题，但是，他在利用自己的记忆力去从事策划、构思、创造和行动时明显力不从心。这是因为大脑前半部分的WOEKING MEMOEY（作业记忆）功能上出现了障碍。
“作业记忆”的作用就是取出和使用某个记忆，再把用过的记忆立即送回去，然后再引出其它不同的记忆。发挥这个作用的部位一旦出现障碍，人就不能有序地思考、策划。也不能抽象地考虑问题。也就是说，人所有能从事的高层次的精神活动他都不能继续了。由于WOEKING MEMOEY可直译为“作业记忆”，所以容易使人认为是记忆本身出现了障碍。其实不然，它是出现在不能充分使用记忆上的一种障碍。
为什么会发生这种障碍呢？这是因为长期患有抑郁症，或者受到强烈的刺激、较大的工作压力时，承担“作业记忆”的那部分大脑的细胞开始萎缩、死亡的缘故。另外，根据同样的道理，我们可以了解到后脑部分也能出现障碍，因为后脑是储存记忆的地方，所以就出现了像老张那种记忆衰退的症状。
预防“新型痴呆症”的对策
“心灵手巧”，常被用来形容一个人聪明能干。其实，它还有另外一层含义—“手巧”者“心灵”，也就是说，手指灵活的人更聪明。按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。因此，手指的运动，使得从事高层次精神活动的大脑逐渐发达起来。全方位活动手指，不但能够疏通经络，轻轻松松地击退痴呆，脑血栓、高血压，还可有效地开发脑细胞，让大脑永葆活力，保持脑细胞的青春与活力。
为了更有效地预防和改善“新型痴呆症”，让我们一起来做手指体操吧。
1．直角屈指体操，具有和弹钢琴一样的效果
最有效的预防大脑萎缩，改善“新型痴呆症”的办法就是弹钢琴。一弹起钢琴，大脑中面积最大的运动神经血流增加，变得十分活跃。不过，话虽然可以这么说，可钢琴并不是谁都会弹的。但我们不妨做一做“屈指体操”，其效果可以和演奏钢琴相媲美。这种体操是将手指的第二个关节（从指尖数的第二个关节）直角弯曲。
第一步：从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节。左右手同时做。从食指做到小拇指为一遍，一共做10遍。
第二步：一只手从食指做到小拇指，直角弯曲第二个关节；另一只手的手指也同时做，不过要按照从小拇指到食指的顺序。同样也做10遍。
第三步：练习让两根手指同时弯曲。先是食指和无名指的第二个关节同时弯曲，然后中指和小拇指的第二个关节同时弯曲，左右手各做10遍
屈指体操随时随地都能做，而无需任何工具，所以希望大家每天都能做上一回。
2．手指走路
手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15～20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。
对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。经常坚持手指运动，不仅对心脑血管有益，还能够有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。
3．双手的手指做猜拳运动
像猜拳时的“剪刀、石头、布”一样，双手突然用力张开，用力做成“石头”状，这个动作反复10遍。
4．牵指运动
用左手的拇指，食指和中指，捏紧右手手指的根部，从小指到拇指，一根一根地用力拔，拔出“砰”的声音来。用同样的方法，左右手交替进行。
5．摇晃手腕。
将双手抬高至双耳旁，像甩干手上的水一样，向前后左右用力甩动手腕。
6．合掌按摩。
双手并紧，做合掌状，手指与手指尽量用力挤压，一般持续2－3分钟，直到手指变红发热为止。
7．空手写字
为了使自己记住一些词语或图形，有人往往是边写边记。实际上不用真的动笔，只是运用手指在脑子里写写画画，也可以达到同样的目的。
8．揉搓足指
坐在地板上将两腿伸直，弯曲左腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴（该穴位位于足底中央，皱纹呈人字形交叉的地方）。用右手轻松地逐一揉搓5个脚趾，由于足底集中了许多调节内脏的穴位，又可以兼做手指运动，颇有效果。
9．蟑螂体操
仰卧在地板上四肢同时高举，用力晃动20～30秒。还可以一边紧握铅笔、核桃、钥匙链，一边练习记忆。除此之外，还可以在练习记忆的空闲时间里，把拆散的魔方在一分钟内组装起来。