饮食加减法 养出好血管
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2016-02-03 11:00:05
心脑血管病属于生活方式病，患者可通过调整饮食方式，养出好血管。
加点醋 减点盐 高盐饮食可导致血压升高，不利于控制病情，营养学家建议每人每日食盐摄入量不超过6克。可少了盐就少了“鲜”，没滋没味的饭菜如何下咽？此时可找些替代品，如醋、番茄、柠檬汁等，用它们烧菜不仅美味，还能控盐。
加点钾 助排钠 补充高钾食物有利于排出体内的钠，降低交感神经的升压反应。香蕉、海带、菠菜、苋菜等都是“含钾大户”，心脑血管病患者可适量食用。此外，患者还可遵医嘱用钾盐代替钠盐。
加点钙 护血管 膳食中的钙对血管有保护作用，建议患者每日饮用250~300毫升低脂或脱脂牛奶。此外，还可适量食用奶酪、紫菜、虾皮等食物。
减点脂 少油炸 心脑血管病患者一定要限制摄入肥肉、内脏等动物性脂肪，适量增加橄榄油、菜籽油、玉米油等植物油的比例。烹调用油每日总量不超过25克，并尽量避免使用油炸等不健康的烹饪方式。
加果蔬 减甜食 患者每日至少吃500克蔬菜和200克水果，以补充维生素和膳食纤维；少吃甜食、糕点和含糖饮料，可适量补充玉米、小麦、燕麦等富含植物纤维的复合糖类。
加点醋 减点盐 高盐饮食可导致血压升高，不利于控制病情，营养学家建议每人每日食盐摄入量不超过6克。可少了盐就少了“鲜”，没滋没味的饭菜如何下咽？此时可找些替代品，如醋、番茄、柠檬汁等，用它们烧菜不仅美味，还能控盐。
加点钾 助排钠 补充高钾食物有利于排出体内的钠，降低交感神经的升压反应。香蕉、海带、菠菜、苋菜等都是“含钾大户”，心脑血管病患者可适量食用。此外，患者还可遵医嘱用钾盐代替钠盐。
加点钙 护血管 膳食中的钙对血管有保护作用，建议患者每日饮用250~300毫升低脂或脱脂牛奶。此外，还可适量食用奶酪、紫菜、虾皮等食物。
减点脂 少油炸 心脑血管病患者一定要限制摄入肥肉、内脏等动物性脂肪，适量增加橄榄油、菜籽油、玉米油等植物油的比例。烹调用油每日总量不超过25克，并尽量避免使用油炸等不健康的烹饪方式。
加果蔬 减甜食 患者每日至少吃500克蔬菜和200克水果，以补充维生素和膳食纤维；少吃甜食、糕点和含糖饮料，可适量补充玉米、小麦、燕麦等富含植物纤维的复合糖类。