聚餐吃多两招解决
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2016-02-22 14:19:47
春节期间宴席增多，不少人因大吃大喝而伤了肠胃。下面介绍两种自我按摩保养肠胃的方法，您不妨一试：
气动按摩：即采用腹式呼吸，腹肌的收缩和放松是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且此举扩大了血液含氧量，让肌体主动排除废物。方法是：平躺在床上，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3~5秒，然后缓缓吐气，吐气过程不少于8秒钟。
手动按摩：双手相叠掌心贴附肚脐，顺时针由肚脐逐渐均匀画圈按揉至全腹，约80~100下；再返回肚脐80~100下。可双手交换，逆时针方向以同法再按摩一遍。注意：按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
气动按摩：即采用腹式呼吸，腹肌的收缩和放松是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且此举扩大了血液含氧量，让肌体主动排除废物。方法是：平躺在床上，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3~5秒，然后缓缓吐气，吐气过程不少于8秒钟。
手动按摩：双手相叠掌心贴附肚脐，顺时针由肚脐逐渐均匀画圈按揉至全腹，约80~100下；再返回肚脐80~100下。可双手交换，逆时针方向以同法再按摩一遍。注意：按摩时，既不要空腹也不要胀肚。