摒弃“骆驼式睡眠”
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2014-12-24 15:04:54
周末找朋友喝茶，没想到她正蒙头大睡。问她怎么大白天睡觉？朋友说下周要连续熬夜加班，这是在储存睡眠。“睡眠也可以事先储存？”我疑惑地问。朋友说，这叫“骆驼式睡眠”，很多人都这么休息。
想起表哥是医院的睡眠科医生，于是打电话咨询他。表哥说，这是一个误区，睡眠根本不可能储存。所谓的“骆驼式睡眠”，只能对人们心理疲劳进行补偿和安慰罢了。
“骆驼式睡眠”是指因各种原因熬夜导致长期睡眠不足，一到周末或长假就进入一睡好几天的补偿休眠方式。如果人长期像骆驼一样连续工作、连续睡觉，吃喝一次熬几天，不仅会打乱正常的生物钟，造成睡眠节律紊乱，还会引起慢性失眠，造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力变差、体重增加、提前衰老等问题，严重的还可能引发心脏病、糖尿病、抑郁症等。
不过，因工作原因需要熬夜也有补救措施：首先，采取分段式睡眠方式。有条件者可安排午睡，或利用上班途中、工作空隙等一切零碎时间小憩片刻。其次，从饮食上调理。熬夜后可吃些易消化的流质食物，如桂圆红枣粥、水鸭冬瓜汤、甘麦大枣茶等，能养护熬夜耗伤的精气神。再次，每天坚持按摩头部5~10分钟，睡前用热水泡泡脚。
从现在开始，摒弃“骆驼式睡眠”，顺应自然规律，保持健康睡眠，才是最好的养生办法。
想起表哥是医院的睡眠科医生，于是打电话咨询他。表哥说，这是一个误区，睡眠根本不可能储存。所谓的“骆驼式睡眠”，只能对人们心理疲劳进行补偿和安慰罢了。
“骆驼式睡眠”是指因各种原因熬夜导致长期睡眠不足，一到周末或长假就进入一睡好几天的补偿休眠方式。如果人长期像骆驼一样连续工作、连续睡觉，吃喝一次熬几天，不仅会打乱正常的生物钟，造成睡眠节律紊乱，还会引起慢性失眠，造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力变差、体重增加、提前衰老等问题，严重的还可能引发心脏病、糖尿病、抑郁症等。
不过，因工作原因需要熬夜也有补救措施：首先，采取分段式睡眠方式。有条件者可安排午睡，或利用上班途中、工作空隙等一切零碎时间小憩片刻。其次，从饮食上调理。熬夜后可吃些易消化的流质食物，如桂圆红枣粥、水鸭冬瓜汤、甘麦大枣茶等，能养护熬夜耗伤的精气神。再次，每天坚持按摩头部5~10分钟，睡前用热水泡泡脚。
从现在开始，摒弃“骆驼式睡眠”，顺应自然规律，保持健康睡眠，才是最好的养生办法。