科学养生，专家给你支招
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2014-07-15 11:49:33
现代社会，养生不光受到老年人的追捧，也受到青年人的青睐。人人皆可养生，但五花八门的养生知识到底哪种才更适合自己？到底怎么做才是科学的做法？相信很多人都会无所适从，让我们一起来分享中医养生专家陈茂蒙医师的科学养生之道吧。
中鲁医院陈茂蒙医师不光倡导科学养生、研究科学养生，他自己也是科学养生的践行者。初见陈医生，他由内而外散发出来的健康活力与气定神闲之质，不禁让记者感叹科学养生之妙。
支招一：科学养生要顺四时、适寒暑，顺其自然最好
“顺其自然”是陈医师反复强调的一点。而这一点偏偏就是我们现代人最容易忽视的一点。春温夏热,秋凉冬寒，这是四季的规律，人体也应该顺四时、适寒暑，与自然规律保持一致。违反这个规律，人体就会出毛病，比如夏季久用空调导致的“空调病”，陈医师特别强调说。
炎炎夏季，空调使我们免遭酷暑的折磨，在凉爽的空调房里，我们的身体不再出汗。然而，在凉爽惬意的同时，感冒、咳嗽、头晕、关节酸痛……这些俗称的“空调病”就袭来了。这不仅是因为空调房密闭，湿度低，空气质量下降，细菌、病毒滋生，更重要的因为久处空调房人体的毛孔呈闭合状态，汗出不来，久而久之就损伤了人体的阳气。
中医说“阳气者，精则养神，柔则养筋”。阳气损伤，人体就会阳虚，阳虚人就容易疲劳，一运动就汗如雨下，严重时还会经常头晕，容易感冒；阳气损伤还容易使人得颈椎痛、腰痛等各种痛症。
因此，在夏季预防“空调病”和预防中暑同样重要。陈医生对此的建议是：少开空调，顺其自然，该出汗时就出汗。这样才能使身体通畅，毛孔疏泄正常，把体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外；适当出汗阳气才得以发散，防止阳气郁闭，造成诸多疾患。所以，即便在三伏天，也还是要让皮肤感受到大自然的温度哦。
相同的道理，冬季便要“藏”。人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息。因此冬季讲究身体“保暖”，一般不要大汗淋漓，使毛孔长久处于扩张状态，这样也容易损伤阳气。
支招二：科学养生不光要“炼”还要“养”，要炼养结合
运动锻炼是多数人普遍采取的养生方式之一，运动能强身健体谁都知道，但一味锻炼就能达到良好的养生效果吗？陈医师强调科学养生不光要“炼”还要“养”，一定要“炼养结合”。锻炼的同时配合身体的“养护”，这样才能达到良好的养生目的。
生命在于运动，不管是老年人还是年轻人都不应忽视身体的锻炼。俗话说“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”，大量的研究表明，有规律的运动锻炼可以延年益寿。锻炼能增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，还能提高身体的抗病能力，增强适应力。
中医倡导的科学养生法不只是锻炼，还要养护。“养”存在于各种生活细节当中，比如饮食的合理性、起居的规律性等等。陈医生强调现在正值盛夏，更应注意身体养护，夏季作息宜晚睡早起，睡觉时避免风扇、空调直吹，不要厌恶天长日热，要适当活动。饮食方面要吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品，即使热也不宜饮冰水、吃冷饮，容易引起脾胃虚寒。
陈医师还特别强调精神的养护，他强调精神的养护也是身体养护中极为重要的一部分。平时生活中一定要保持平和的心态，修身养性。陈医师建议说，书画是个不错的选择。书画艺术可以陶冶人的情操，使人内心平静，因此闲暇时不妨写写画画，娱心养性。只有炼养结合，才能事半功倍，拥有健康体格。
支招三：科学养生要找准自身定位，适度为妙
很多人在养生的问题上存在盲目性，没有找准自身定位，没有做到“因人施养”、“因龄施养 ”。养生方式不能一概而论，要结合自己的体质、年龄等各方面，科学施养。
首先，找准自身定位很关键。每个人的体质不同，年龄不同，健康情况也有差异。因此，科学养生要做到因人而异。陈医生建议，年轻人主要保持良好的生活习惯，少熬夜，少抽烟喝酒，少吃垃圾食品，保持豁达心情，坚持规律性的锻炼；老年人宜选用强度小而持续时间较长的运动，运动时“微汗即可”，可以散散步、打打太极拳、练练健身气功等，老年人还要特别注意保持规律性的饮食起居和平和的心态，忌大喜大悲。
其次，“适度”也很重要，凡事过犹不及。科学养生，自然为好，不宜刻意追求，过于看重。陈医生强调，养生是一个自然的过程，不是那么复杂的事情，只要生活中稍加注意，养成良好的习惯即可，过于追求养生效果，结果反而适得其反。
支招四：夏季暑湿重，科学养生去湿为主
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，全国各地雨水不断，常伴随高温。很多朋友在此时会出现胸闷、心烦、身热、腹部坠胀，饮食不佳，腿酸困重，头晕乏力等症状，这是“暑湿”在作怪。
炎热潮湿的气候条件加之生冷食品的嗜食，就将湿邪埋在了体内，成为困扰人体夏季健康的一大隐患。
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
暑湿的治疗，要以清暑利湿为主。在此，陈医生给我们开出了几个暑湿疗方，简单易行，希望对朋友们有所裨益。
暑湿疗方：
1、 黄豆芽适量、冬瓜适量煲汤。
2、 薏米、红小豆各50克，粳米适量，煮粥。
3、 苍术4、荷叶4、升麻3，开水泡服代茶饮。
中鲁医院陈茂蒙医师不光倡导科学养生、研究科学养生，他自己也是科学养生的践行者。初见陈医生，他由内而外散发出来的健康活力与气定神闲之质，不禁让记者感叹科学养生之妙。
支招一：科学养生要顺四时、适寒暑，顺其自然最好
“顺其自然”是陈医师反复强调的一点。而这一点偏偏就是我们现代人最容易忽视的一点。春温夏热,秋凉冬寒，这是四季的规律，人体也应该顺四时、适寒暑，与自然规律保持一致。违反这个规律，人体就会出毛病，比如夏季久用空调导致的“空调病”，陈医师特别强调说。
炎炎夏季，空调使我们免遭酷暑的折磨，在凉爽的空调房里，我们的身体不再出汗。然而，在凉爽惬意的同时，感冒、咳嗽、头晕、关节酸痛……这些俗称的“空调病”就袭来了。这不仅是因为空调房密闭，湿度低，空气质量下降，细菌、病毒滋生，更重要的因为久处空调房人体的毛孔呈闭合状态，汗出不来，久而久之就损伤了人体的阳气。
中医说“阳气者，精则养神，柔则养筋”。阳气损伤，人体就会阳虚，阳虚人就容易疲劳，一运动就汗如雨下，严重时还会经常头晕，容易感冒；阳气损伤还容易使人得颈椎痛、腰痛等各种痛症。
因此，在夏季预防“空调病”和预防中暑同样重要。陈医生对此的建议是：少开空调，顺其自然，该出汗时就出汗。这样才能使身体通畅，毛孔疏泄正常，把体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外；适当出汗阳气才得以发散，防止阳气郁闭，造成诸多疾患。所以，即便在三伏天，也还是要让皮肤感受到大自然的温度哦。
相同的道理，冬季便要“藏”。人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息。因此冬季讲究身体“保暖”，一般不要大汗淋漓，使毛孔长久处于扩张状态，这样也容易损伤阳气。
支招二：科学养生不光要“炼”还要“养”，要炼养结合
运动锻炼是多数人普遍采取的养生方式之一，运动能强身健体谁都知道，但一味锻炼就能达到良好的养生效果吗？陈医师强调科学养生不光要“炼”还要“养”，一定要“炼养结合”。锻炼的同时配合身体的“养护”，这样才能达到良好的养生目的。
生命在于运动，不管是老年人还是年轻人都不应忽视身体的锻炼。俗话说“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”，大量的研究表明，有规律的运动锻炼可以延年益寿。锻炼能增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，还能提高身体的抗病能力，增强适应力。
中医倡导的科学养生法不只是锻炼，还要养护。“养”存在于各种生活细节当中，比如饮食的合理性、起居的规律性等等。陈医生强调现在正值盛夏，更应注意身体养护，夏季作息宜晚睡早起，睡觉时避免风扇、空调直吹，不要厌恶天长日热，要适当活动。饮食方面要吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品，即使热也不宜饮冰水、吃冷饮，容易引起脾胃虚寒。
陈医师还特别强调精神的养护，他强调精神的养护也是身体养护中极为重要的一部分。平时生活中一定要保持平和的心态，修身养性。陈医师建议说，书画是个不错的选择。书画艺术可以陶冶人的情操，使人内心平静，因此闲暇时不妨写写画画，娱心养性。只有炼养结合，才能事半功倍，拥有健康体格。
支招三：科学养生要找准自身定位，适度为妙
很多人在养生的问题上存在盲目性，没有找准自身定位，没有做到“因人施养”、“因龄施养 ”。养生方式不能一概而论，要结合自己的体质、年龄等各方面，科学施养。
首先，找准自身定位很关键。每个人的体质不同，年龄不同，健康情况也有差异。因此，科学养生要做到因人而异。陈医生建议，年轻人主要保持良好的生活习惯，少熬夜，少抽烟喝酒，少吃垃圾食品，保持豁达心情，坚持规律性的锻炼；老年人宜选用强度小而持续时间较长的运动，运动时“微汗即可”，可以散散步、打打太极拳、练练健身气功等，老年人还要特别注意保持规律性的饮食起居和平和的心态，忌大喜大悲。
其次，“适度”也很重要，凡事过犹不及。科学养生，自然为好，不宜刻意追求，过于看重。陈医生强调，养生是一个自然的过程，不是那么复杂的事情，只要生活中稍加注意，养成良好的习惯即可，过于追求养生效果，结果反而适得其反。
支招四：夏季暑湿重，科学养生去湿为主
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，全国各地雨水不断，常伴随高温。很多朋友在此时会出现胸闷、心烦、身热、腹部坠胀，饮食不佳，腿酸困重，头晕乏力等症状，这是“暑湿”在作怪。
炎热潮湿的气候条件加之生冷食品的嗜食，就将湿邪埋在了体内，成为困扰人体夏季健康的一大隐患。
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
暑湿的治疗，要以清暑利湿为主。在此，陈医生给我们开出了几个暑湿疗方，简单易行，希望对朋友们有所裨益。
暑湿疗方：
1、 黄豆芽适量、冬瓜适量煲汤。
2、 薏米、红小豆各50克，粳米适量，煮粥。
3、 苍术4、荷叶4、升麻3，开水泡服代茶饮。