练平板支撑要因人而异
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2015-01-27 11:10:59
近来，平板支撑受到越来越多健身者的喜爱，和朋友们比一比谁坚持的时间更长，也成了不少人追求的目标。殊不知，做平板支撑并非时间越长越好，应针对自身情况进行锻炼。
专家指出，练平板支撑只追求时间长短，没有运动基础就盲目比赛，极易出现运动损伤。一般来说，只有少数运动能力极强的人才能通过训练做到长时间的静力支撑。而对于大部分健身者来说，做到安全、有效地进行平板支撑就可以了。动作错误、时间过长还会导致肌肉韧带和关节损伤，甚至诱发心脑血管疾病。
练习平板支撑一定要因人而异、循序渐进。因为随着平板支撑时间的加长，所有横纹肌肉都处于收缩状态，血液供应受阻，心脏压力增大，回心血量减少，进而加重全身缺氧。不仅如此，局部肌肉承受力量过大，还易引起肩、踝部受伤。建议从未接触过平板支撑的健身者降低难度，先采取跪姿练习，熟练后再逐渐延长时间。
专家指出，练平板支撑只追求时间长短，没有运动基础就盲目比赛，极易出现运动损伤。一般来说，只有少数运动能力极强的人才能通过训练做到长时间的静力支撑。而对于大部分健身者来说，做到安全、有效地进行平板支撑就可以了。动作错误、时间过长还会导致肌肉韧带和关节损伤，甚至诱发心脑血管疾病。
练习平板支撑一定要因人而异、循序渐进。因为随着平板支撑时间的加长，所有横纹肌肉都处于收缩状态，血液供应受阻，心脏压力增大，回心血量减少，进而加重全身缺氧。不仅如此，局部肌肉承受力量过大，还易引起肩、踝部受伤。建议从未接触过平板支撑的健身者降低难度，先采取跪姿练习，熟练后再逐渐延长时间。