人到中年的宋阿姨总是一副无精打采的样子，脸色蜡黄不说，还常常被人误以为身体有恙。身为医生的女儿告诉她，这是气血亏虚所致，建议她用食疗加以调理，并为她列出一份气血双补的食物名单。
    主食及豆类：可选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等富含矿物质的食物补气；紫米、黑米等食物对补血有良效。
    肉蛋奶：鸡、鹅、牛、兔、驴肉及青鱼、鲢鱼等硫胺素、核黄素和尼克酸丰富的食物有助于补气；鳝鱼、海参、带鱼等富含蛋白质、生物碱的食物则有利于补血。
    蔬菜：补气可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、香菇等B族维生素丰富的食物；补血就吃黑木耳、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含多糖、叶酸和生物碱的食物。
    另外在医生指导下用牛、羊、猪肉等配伍党参、黄芪、当归、熟地等中药加以调理，对改善面色也有裨益。