女性健康时刻表
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2015-03-07 17:34:54
人生的不同阶段，赋予女性不同的角色，而不同年龄段的女性，关注的健康重点也各有差别。
10~20岁：骨骼
此时正处于长个黄金期，应特别重视骨骼的生长和硬度。饮食上，要做到膳食均衡，多吃鱼、虾、奶、豆等高钙食物，适当进行有利于骨骼生长的运动，如跳绳、游泳、篮球等。
20~30岁：乳房
20至30岁乳房发育完善，建议佩戴松紧适度的文胸，多做俯卧撑或扩胸运动；坚持早晚按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体分泌，避免乳腺疾病；适量摄入富含蛋白质的食物，不能为了减肥而盲目节食。
30~40岁：子宫
这时是女性进入中年期的转折阶段，也是结婚生子、性生活较频繁的时期，应特别注意妇科方面的保健。除定期体检、做宫颈癌筛查外，还要观察月经是否正常，如出现月经不调、经血色暗、有血块等症，可能是妇科疾病的先兆，应及时就医。
40~60岁：心脏、血压
这个年龄段的女性，已慢慢步入更年期和衰老期，要留意心脏和血压的健康状况。一般来说，女性绝经后患心血管病的风险会明显升高，心情也变得烦躁多疑，建议该年龄段女性定期监测血压和心脏功能，同时注意调节心态。
60岁以上：平衡力
步入老年，身体各项机能逐渐老化，易出现缺钙、关节不灵活、身体平衡力下降等现象，进而增加跌倒、骨折的风险。老年女性要定期检查身体各项指标是否正常，饮食以低盐低脂食物为主，适量摄入高钙食品和新鲜蔬果，多参加户外运动如太极拳、慢跑等。此外，还可通过一些小动作提高平衡力，如左手扶墙，轻轻抬起右腿，坚持5秒钟，重复5次，然后换另一侧做同样的动作。
10~20岁：骨骼
此时正处于长个黄金期，应特别重视骨骼的生长和硬度。饮食上，要做到膳食均衡，多吃鱼、虾、奶、豆等高钙食物，适当进行有利于骨骼生长的运动，如跳绳、游泳、篮球等。
20~30岁：乳房
20至30岁乳房发育完善，建议佩戴松紧适度的文胸，多做俯卧撑或扩胸运动；坚持早晚按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体分泌，避免乳腺疾病；适量摄入富含蛋白质的食物，不能为了减肥而盲目节食。
30~40岁：子宫
这时是女性进入中年期的转折阶段，也是结婚生子、性生活较频繁的时期，应特别注意妇科方面的保健。除定期体检、做宫颈癌筛查外，还要观察月经是否正常，如出现月经不调、经血色暗、有血块等症，可能是妇科疾病的先兆，应及时就医。
40~60岁：心脏、血压
这个年龄段的女性，已慢慢步入更年期和衰老期，要留意心脏和血压的健康状况。一般来说，女性绝经后患心血管病的风险会明显升高，心情也变得烦躁多疑，建议该年龄段女性定期监测血压和心脏功能，同时注意调节心态。
60岁以上：平衡力
步入老年，身体各项机能逐渐老化，易出现缺钙、关节不灵活、身体平衡力下降等现象，进而增加跌倒、骨折的风险。老年女性要定期检查身体各项指标是否正常，饮食以低盐低脂食物为主，适量摄入高钙食品和新鲜蔬果，多参加户外运动如太极拳、慢跑等。此外，还可通过一些小动作提高平衡力，如左手扶墙，轻轻抬起右腿，坚持5秒钟，重复5次，然后换另一侧做同样的动作。