立秋

    立秋是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。“立秋”带来的首先是天气的变化，从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。秋天来临，潮湿闷热的天气逐渐变得干燥，早晚温差也变大。小儿体质柔弱，对气候变化适应能力较差，容易发生呼吸道疾病和消化道等疾病。因此，到了秋季，家长要注意孩子的饮食起居等，各方面的调养。

    饮食篇

    1.秋补宜滋阴润燥：要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴，引起燥咳，鼻干，唇燥等症状。例如：梨，藕，菠菜，豆浆，鸭蛋等。

    2.饮食少辛增酸：遵循“酸甘化阴”以润肺燥的原则，多吃酸甜以养肺津，如：苹果，柠檬，山楂等。

    3.饮食注意洁净，预防消化道疾病的产生：立秋后轮状病毒引起的小儿腹泻将进入高发期（每年9月-次年1月），本病毒主要通过粪-口途径传播，因此小儿在进食前，如厕后，必须洗手，家长清理孩子呕吐物、粪便及尿片时须带上手套，并彻底洗手。婴儿的奶瓶、奶嘴都要严格消毒，孩子的玩具也应经常清洗消毒。

    4.秋季补钙好时节：秋季阳光充足，人体阳气开始下降内敛，长夏一过，湿气渐消，脾胃的消化功能增强，此时补钙，更易于吸收。

    起居篇

    起居有度适秋凉，秋季应早卧早起。俗语云：一场秋雨，一场寒，意思就是说立秋以后天气就会变得越来越凉爽宜人。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，着衣要随天气变化而增减，睡觉要护住胸背。

    小儿推拿保健篇

    秋季养生首要养肺：在四季气候中，秋天突出的特点就是“燥”，秋季燥气与肺喜润娇嫩之性相违背，又因小儿形气未充，肌肤柔弱，卫外功能较差，易为外界气候变化所侵扰，所以，秋季小儿易患咽喉部、呼吸道疾病。中医养生仍认为，秋季养生应该首先养肺。山东省中医院小儿推拿中心提醒宝宝家长，多按以下穴位可以帮助宝宝增强抵抗力，减少呼吸系统疾病发生的机率。

    补肺经

    【位置】无名指末节罗纹面。

    【操作】自无名指指尖起推至掌面末节，称补肺经（如图示）。

    【次数】300～500次。

    【功效】补肺经能补益肺气。

    【主治】感冒、发热、咳嗽、自汗等。

    补脾经

    【位置】拇指挠侧缘从指尖至指根成一直线。

    【操作】将患儿拇指屈曲，以拇指罗纹面循患儿拇指挠侧缘向指根方向直推，称补脾经（如图示）。

    【次数】300～500次。

    【功效】补脾经能健脾胃 ，补气血。

    【主治】体虚、厌食、腹泻、便秘、呕吐、痰喘、斑疹透出不畅等。

    运内八卦

    【位置】掌心周围，通常以内劳宫为圆心，以内劳宫至中指根距离的2/3为半径所作之圆周。在此圆周上的八个点，即乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑，称为内八卦。

    【操作】以拇指罗纹面作运法，称运内八卦。按乾、坎、艮顺序依次顺时针推运（如图示）。

    【次数】100～300次。

    【功效】理气化痰，宽胸利膈，行滞消食。

    【主治】食积、腹胀、消化不良、喘咳、呕吐、腹痛等。