一说起三高，大家应该都会觉得很熟悉。而高血脂作为三高之一，也常年备受大家的关注。长期血脂过高特别会引起一系列的健康问题，因此大家一定要积极预防高血脂。大家最常容易遇到的问题是不知道如何让去预防，因为对高血脂知识掌握得不多，所以人们往往会比较容易陷入一些认知误区。那么我们在积极重视降血脂的同时，也要注意区分什么是真相，什么是谣言。最经常谈到的话题就是高血脂人群到底能不能吃肉？许多人觉得有高血脂就是因为吃了太多肉，因此平时一点点荤腥都不不敢沾；也有很大一群人觉得无所谓，那么高血脂到底能不能吃肉呢？ 

其实高血脂人群是可以适当摄入肉类的，但是要注意必须适量，量的把握非常重要，其次还要注意食用的肉类的种类，一般不建议高血脂人群吃红肉，基本上牛肉、猪肉、羊肉都将其划分为红肉，原因是其中的胆固醇含量较高，高血脂人群不适宜食用，那到底高血脂人去可以吃那些肉泥？这个时候鱼肉就是一个不错的选择，鱼肉富含蛋白质和多种人体内必需的微量元素，长期食用，好处是非常多的。

大家需要注意的是，对于高血脂患者，没有什么东西是千万不能吃的，但是这也不代表，可以为所欲为，高血脂患者，应该注意调理饮食结构，注意调理饮食结构对于血脂控制是相当重要的方面。因此建议，有高血脂问题的朋友，首先评估一下自己的饮食结构，看看它是否是健康的，达到标准的，评估自己身上的哪些饮食习惯是产生高血脂问题的原因。

出现高血脂原因有哪些，我们不妨来看一下：

自己是不是喜欢吃油腻、油炸的食物？

是不是很少吃青菜，喜欢大鱼大肉？

是不是喜欢吃零食？

是不是经常喝酒，而且饮酒量很大？

是不是喜欢吃高糖的食物？

是不是吃的太多，饮食无度？

如果以上问题你有好几个达标的话，那么就需要注意了。超市里的那些油炸食物、烘焙食物不要再吃了，我们建议有条件的朋友，可以适量的吃一些深海鱼类，有益于我们人体血脂调节的。我们说完油，再来说糖，对于高血脂患者来说，高糖的饮食也要十分注意，我们不是说一定不能吃，但是在吃的时候一定要注意量，注意控制好量。适量地摄入一些天然的果糖没有什么问题，但是不能过分沉迷烘焙的甜点，含糖的饮料，那些东西虽然美味，但是要注意的是摄入过多的糖分，对于体重的控制也非常不利，继而就特别容易引发高血脂等问题。 

相信有很多朋友都有饮酒的习惯，并且有的人酒量还很大，但是你知道吗？如果你已经出现了血脂异常的问题，那么也应该注意有所节制，因为酒精的摄入基本上会影响体内的脂质代谢，从而导致血脂的累积，所以对于高血脂的朋友来说，在饮食调理方面要注意控制饮酒。