端午习俗里的养生学问
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2015-06-24 19:32:36
仲夏端午，粽叶飘香。随着端午节临近，不少老人都忙着包粽子、挂香囊……可您知道吗？这些传统习俗里藏着不少养生学问呢！
自制健康粽子
粽子好吃，可慢性病患者往往望而生畏，此类人可尝试自制健康粽，解馋又营养。
素菜粽——少油多纤维 肉粽子高油脂、高热量、低纤维，大量食用不利于身体健康。老年人特别是心脑血管病患者可将香菇丁、萝卜干、芥菜丁炒香调味后，作为馅料包入粽子，少油多纤维还别有风味。
药膳粽——清热又除烦 体胖心烦者，可包点带莲子、苡米、芡实的“药粽”，以消暑解热。
粗粮粽——混搭更营养 糯米升糖指数较高，“糖友”可将粗粮和糯米按1:2的比例混合，如燕麦、紫米、红豆、芸豆等，制成味美营养的粗粮粽。
板栗粽——美味又滋补 板栗有补气、益肾之功，再配上养血安神的红枣，可谓粽子中的“营养佳品”，单包或混合包均可。
香囊开胃防病
挂香囊是端午节传统习俗之一。中医认为，端午期间，我国大部分地区已进入仲夏，天气潮湿闷热，易滋生细菌，而香囊有杀菌、提高免疫力等作用。大家可自制香囊，备苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷各两克，丁香1克，将上述药材研成细末，放入香囊中缝好。佩于胸前、腰际或挂在门口、放在枕边均可，有祛风散寒、健脾和胃、提神醒脑等功效，其散发出的芳香气味能促进鼻黏膜分泌液体，增强杀菌能力，预防感冒和手足口病。夏季气温高，很多人都没有胃口，闻闻香囊还能刺激消化腺，增强食欲。
划龙舟益心肺
在我国很多地方都有端午节划龙舟的习俗，老年人和长期伏案工作者不妨试试徒手划龙舟，能缓解肩背疼痛、宽胸理气。方法是：身体挺直、两脚分开，上身以髋部为轴向前倾，与地面成60度；塌腰挺胸，抬头向前看，双手如抓桨般前举，做划船动作，并用力夹紧背部肌肉，挺住两秒后还原，每天做5~10分钟。
（袁 凤）
自制健康粽子
粽子好吃，可慢性病患者往往望而生畏，此类人可尝试自制健康粽，解馋又营养。
素菜粽——少油多纤维 肉粽子高油脂、高热量、低纤维，大量食用不利于身体健康。老年人特别是心脑血管病患者可将香菇丁、萝卜干、芥菜丁炒香调味后，作为馅料包入粽子，少油多纤维还别有风味。
药膳粽——清热又除烦 体胖心烦者，可包点带莲子、苡米、芡实的“药粽”，以消暑解热。
粗粮粽——混搭更营养 糯米升糖指数较高，“糖友”可将粗粮和糯米按1:2的比例混合，如燕麦、紫米、红豆、芸豆等，制成味美营养的粗粮粽。
板栗粽——美味又滋补 板栗有补气、益肾之功，再配上养血安神的红枣，可谓粽子中的“营养佳品”，单包或混合包均可。
香囊开胃防病
挂香囊是端午节传统习俗之一。中医认为，端午期间，我国大部分地区已进入仲夏，天气潮湿闷热，易滋生细菌，而香囊有杀菌、提高免疫力等作用。大家可自制香囊，备苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷各两克，丁香1克，将上述药材研成细末，放入香囊中缝好。佩于胸前、腰际或挂在门口、放在枕边均可，有祛风散寒、健脾和胃、提神醒脑等功效，其散发出的芳香气味能促进鼻黏膜分泌液体，增强杀菌能力，预防感冒和手足口病。夏季气温高，很多人都没有胃口，闻闻香囊还能刺激消化腺，增强食欲。
划龙舟益心肺
在我国很多地方都有端午节划龙舟的习俗，老年人和长期伏案工作者不妨试试徒手划龙舟，能缓解肩背疼痛、宽胸理气。方法是：身体挺直、两脚分开，上身以髋部为轴向前倾，与地面成60度；塌腰挺胸，抬头向前看，双手如抓桨般前举，做划船动作，并用力夹紧背部肌肉，挺住两秒后还原，每天做5~10分钟。
（袁 凤）