打羽毛球别猛仰头
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2015-05-30 15:41:46
天气变暖，打羽毛球的人也多了起来。可对于那些不经常运动，特别是长期伏案工作的人而言，打羽毛球最好不要猛仰头。
专家指出，打球时起跳或后撤接球经常会仰头，使颈部弯曲、颈伸角度加大，增加颈部负担。因此，在近距离接球或球过头顶时，不要猛仰头或后弓背部去追接球，以免出现颈背部损伤。不光是羽毛球，打网球、壁球时也要注意这类问题，并在运动前充分热身。
热身时要适度活动颈肩和背部肌肉，如头绕环动作，缓慢地转动头部，使颈椎各部分肌肉得到放松。拉伸背肌动作也很简单，先抬起手臂，以肩膀为圆心弯曲的手臂为半径，吸气时向上划弧，呼气时向下划弧，两臂尽量外展在身后运动，可充分拉伸背部肌肉。
专家指出，打球时起跳或后撤接球经常会仰头，使颈部弯曲、颈伸角度加大，增加颈部负担。因此，在近距离接球或球过头顶时，不要猛仰头或后弓背部去追接球，以免出现颈背部损伤。不光是羽毛球，打网球、壁球时也要注意这类问题，并在运动前充分热身。
热身时要适度活动颈肩和背部肌肉，如头绕环动作，缓慢地转动头部，使颈椎各部分肌肉得到放松。拉伸背肌动作也很简单，先抬起手臂，以肩膀为圆心弯曲的手臂为半径，吸气时向上划弧，呼气时向下划弧，两臂尽量外展在身后运动，可充分拉伸背部肌肉。